提高睡眠质量

深窗首页 > 今日新闻 > 提高睡眠质量

提高睡眠质量有方法 睡前吃这三种食物帮助你

有的食物睡前吃不仅有促进睡眠的质量,还具有保健的作用。下面我们就来了解一下睡前适合吃的3种食物。..详细>>

宝宝要不要跟父母同床睡?入睡前要不要抱在怀里哄?怎样才能确保宝宝睡饱睡足了?国内《中国婴幼儿睡眠健康指南》推出宝宝“优质睡眠三要三不要”法则,家长科学的养育行为对提高宝宝的睡眠质量至关重要,新手爸妈们快学起来吧! ..详细>>

充足的睡眠对人的健康十分重要,想要提升睡眠质量,在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳,避开这些忌讳才能睡得更香更好!..详细>>

心事多压力多导致晚上翻来覆去彻夜难眠?失眠导致第二天上班没有精神!如何打破失眠造成的恶性循环?有什么改善睡眠质量的方法吗?小编下面带领大家深入分析睡眠不好的危害以及提高睡眠质量方法!..详细>>

在种种因素的作用下,越来越多的人睡眠质量越来越差,导致工作效率更低,生活压力更大。小编告诉你几条忠告可以远离失眠的方法让你提高睡眠质量!..详细>>

睡眠不足是现代人的通病,百分之八十的人都存于'欠眠'状态?如何提高睡眠质量,如果睡得更香更足更有精神呢?提高睡眠质量有好方法!..详细>>

什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。就算睡的时间短,而第二天起床能够很有精神,就表示有好的睡眠‘品质’,要想改善睡眠质量,注意睡前三宜三忌非常重要。..详细>>

如何提高睡觉质量?在合理的时间睡眠(22点-次日6点),营造良好的睡眠环境,作息时间要有规律,睡前不进食,不喝酒、浓茶和咖啡,不做剧烈运动,不看恐怖或刺激的影片,不听节奏过强、音量过大的音乐....详细>>

今天是世界睡眠日,请关注自己的睡眠。提高睡眠质量,好睡眠就是健康保证。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。 ..详细>>

睡眠质量不好是什么原因呢?1、环境因素导致的睡眠不好。2、心理因素导致的睡眠不好。3、睡眠习惯导致的睡眠不好。4、不良情绪导致的睡眠不好。找准原因,对症下药,科学的改善睡眠质量不好的问题。..详细>>

失眠会恶性循环,今天睡眠质量不好,明天上班没有精神,工作出差错导致心情不好,心情不好导致晚上失眠...睡眠不好如何调理呢?要想保持良好的睡眠质量,睡前可用热水泡泡脚,睡前喝杯热牛奶可促进睡眠。..详细>>